高三寒假如何强壮筋骨

摘 要

“疗伤”之后就要“养身”,强壮筋骨了。 身体是革命的本钱。经过一个学期紧张繁忙的高三生活,相信很多同学都感到身心疲惫了。于是,有的同学说,一定要在寒假痛痛快快地玩...

 

  “疗伤”之后就要“养身”,强壮筋骨了。

  身体是革命的本钱。经过一个学期紧张繁忙的高三生活,相信很多同学都感到身心疲惫了。于是,有的同学说,一定要在寒假痛痛快快地玩,弥补前段时间的损失;有的同学说,玩倒在其次,现在最缺的是睡眠,起早贪黑辛苦了那么久,寒假里我每天都要睡到自然醒;还有同学说,寒假嘛,最重要的是吃好喝好……其实,同学们可以试想,一个每天睡懒觉、大玩特玩、大吃大喝大补的人,怎么会有时间和精力来安排好复习?

  高三寒假的学习与生活是要讲究策略的。由于每个人的生活和学习习惯不同,在时间安排上也会有所不同,同学们要学会选择适合自己的方式:

  1.制定合理的计划

  对于每一天的“必做之事”和“想做之事”,可以在前一天晚上计划好;对于每一周“必做之事”和“想做之事”,需要在前一周结束时就计划好;而对于寒假的整体期望,同学们则需要在寒假一开始时就有一个整体、全面的计划。这个计划,不仅是时间安排的计划,也是任务安排的计划,即每个阶段自己想要达到的目标。

  2.要重视学习的高效时段

  每个人一天中都会有自己的高效时段,通常是早上8:00—10:00和晚上8:00—10:00,并且上午的学习效率要高于下午。因此,同学们上午应该安排那些需要精力集中的科目,例如做做数、理、化、生的习题、背背英语单词、语法,熟悉一下政治要点,理解历史事件的背景、影响等;下午就可以练习一些比较主观的题目,例如作文、阅读等;晚上的时间最好是复习一下当天的知识,看看还有哪些仍然掌握得不牢固的,以便在随后的复习中进一步加强。

  3.遵守定时原则

  根据巴甫洛夫条件反射原理,在固定的时间内,在一定的环境条件下,如果一直看同一科目的书籍,那么,每当打开书本,大脑有关部位就会不由自主地兴奋起来,从而取得更好的学习效果。因此在寒假中,同学们应每天安排好相对固定的时间来复习,这样大脑才能保持活跃的状态,复习也会达到最佳效果。

  4.选择单位时间的长度

  (1)连续学习50—60分钟后,应该给自己安排5—10分钟的休息时间,让大脑得到充分的调整,例如站起来四处走走,做做扩胸运动,呼吸点新鲜空气等。

  (2)针对不同学习内容合理安排时间。对于数学、物理、化学、生物来说,往往需要一个完整的思路,而对于语文、英语、政治、历史等需要加强记忆的学科,则可以相对利用分散时间进行,这样才能最大限度地提高学习效率。

  (3)建立科学的生物钟。在放假时,同学们千万不要一味地睡懒觉或者开夜车,应尽量和平时上课的学习时间保持一致,不然很可能会造成开学时“盹不醒”的局面,影响高三下期的第二、第三轮复习。

  5.学而不思则罔

  每过一段时间,同学们都要进行总结。例如,看看这个阶段是否达到了既定的目标;如果达到了,是因为采用了新的方法吗?如果没达到,是因为自己贪玩耽搁了吗?然后,思考下一阶段怎么才能做得更好。这样,通过对计划的反思和总结,同学们的学习技能才能不断提高。

  除此之外,还应养成良好的运动习惯。长时间坐着不动,不仅会对脊柱造成很大压力,还容易使大脑变得麻痹、迟钝。每隔两三天同学们应抽出一些时间做做户外运动,如爬山、打球、跑步等,这些运动可以促进睡眠。对于长时间进行高强度学习的同学们来说,运动不失为一个缓解压力、增强抵抗力的好方法。

  当然,寒假里难免走亲访友,这可能对同学们的寒假复习造成影响。因此,春节前后那几天最好就不要制定“必做之事”,让自己开开心心地玩,只要玩过之后能够收心就行。要是有同学实在觉得内心不安的话,可以将一些知识点写在小纸条上,没事的时候拿出来看看,见缝插针地学习。

  学会学习、学会休息、养成良好的生活习惯,这就是同学们在高三寒假里最重要的任务。



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发布日期:2019-12-19 14:00:03 所属分类: 考试信息

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